威尼人登录网址|盘点走路的健康益处

本文摘要：有时，最差的解决方案是最简单的。

有时，最差的解决方案是最简单的。这或许和散步完全相同，散步可以说道是最简单的运动形式。

步行对身体来说是很保守的运动，不必须类似的设备，这使得散步变为一项十分更容易的运动方式。研究证明散步具有令人惊讶的效果。　　增加疼痛和残疾　　除了化疗之外，步行或许也可以使身体更加强健、更加有弹性。

当患上膝关节炎的人每星期回头三个小时，坚决一段时间后，伤痛和残疾上升了近一半。绝经后的妇女每周回头四个小时，髋骨骨折的风险减少了40％以上。　　步行和心理健康　　虽然体力活动和心理健康并无法相提并论，但是走路或许对我们的快乐水平具有明显的影响。

　　在一项研究中，将近三分之一的抑郁症患者行驶部分段后，感觉好多了。当步行量减少时，感觉良好的抑郁症患者数量减少了近一半。某种程度，研究早已证明例会行驶后，近一半的抑郁症患者减轻情绪。

　　增加疾病　　行驶可以大大降低疾病和疾病的风险。一些研究找到，走路可使心脏疾病的风险减少50％。　　将近一半的老年患者例会散步后，可以减缓老年痴呆症和阿尔茨海默氏症的好转过程。

一项研究指出，患糖尿病患者的高风险人群，通过散步再行融合其他生活方式的介入，60％的患者减慢了到糖尿病的好转进展。　　散步和死亡率较低　　行驶的所有益处都指向一个较低的死亡率。

哈佛校友追踪研究毕业生十几年，找到行驶的人比那些完全不回头的人死亡率减少了23％。步行可以影响心肺健美，也可以更佳的预测死亡率。

　　虽然走路有可能总有一天会沦为一个健美风潮，但它的益处是不可否认的。事实上，如果一个药丸可以产生上文所援引的统计资料信息完全相同的效果，这将是世界上最畅销的药物。在那之前，我们其余的人将大踏步大自然。

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